「身心整合的療癒力量」，對大概七年前的我來說，根本就是虛無飄渺，亂說一通的書。
對於生病要看醫生的觀念已從小養成，要我接受「生病是我自己造成的」我無法相信。
但，我現在完全相信書中的說法，身體出現的症狀和自己心理反應是互相呼應著。
因為我在一次連續且不明的心絞痛之後，做出了一些改變，讓我的身體症狀完全消失了。
身體是意識的表現。
#我的身體怎麼了
現在要回想身體狀況，只能記得零星的症狀。
總之那段時間(大約一年)，不定期呼吸時會帶動心絞痛，痛的時候會呼吸加速，但卻又不敢太用力呼吸，因為會越痛，所以變成有點吸不到氣的狀態。
但每次發作的時候沒有持續太久，大概十分鐘內會緩解，所以我一直沒有真正去醫院檢查。
一開始次數不會很多，可能一週一次，但後來會變成一週兩次，而且有一次在睡覺中被痛醒，只能壓著胸口等痛退去。
我去澎湖的三總醫院檢查，那時候做了不同檢查，現在已經忘記有哪些。
但大概是都在正常值裡面，只有心跳的速率在很偶發的時候會慢一點點，非常小，初步說是心臟瓣膜閉鎖不全，但因為不影響生活，沒有特別的吃藥。
那時候的我身邊有朋友想幫忙，他跟我說要覺察自己身上的大小事，所以我回想那段時間自己發生了什麼事。
才發現在感情上我累積了太多鬱悶的事。因為一些原因，我不敢向朋友訴說，也無法自己解決，只能說服自己沒事發生。
只是這樣的情緒沒辦法洩出來的時候，積在身體裡造成了一些影響。
#改變並做出行動
後來我不想繼續優柔寡斷，把感情整理好之後，跟著朋友一起好好過生活，一起開心。
時間過了幾年之後，有一天朋友問我：你還會心絞痛嗎？
當下突然忘記自己曾經跟朋友講過這件事，所以我也想不起來上次發作的時間，只能說好久沒有發作了。
#實際使用
會接觸這本書，是因為姐姐推薦。
書的本意並不是讓大家遠離疾病，而是希望我們正視自己身體的狀況，因為事情環環相扣，當我們正視自己當時的心理反應時，就可以做出與過去不同的反應，進而影響身體健康。
我甚至把書中的內容套用到韓劇之中，發現特定個性的角色總是有他相對應的下場，不外乎是生病、或是因為某某事而生病...等等，符合書中理論的劇情大概有60%，也不低。
我開始相信，疾病也是一個大數據的累積，而它正好提供了旁觀者觀察患者那段時間的心情起伏。
自從開始觀察自己身體狀態之後，慢慢改掉會造成身體不舒服的習慣，例如不好意思拒絕的個性，現在會好好的拒絕；不敢表達自己要什麼，因為怕別人的反應，現在覺得別人反應也很有趣，好好說明也沒什麼好怕的。
既然我不是醫院裡的醫生，也不是藥師，那我可以做的照顧自己方式，就是先調整面對每件事情的心情。
慢慢的，不用心急，你會看見成果的。
#文句分享
「這是一本令人不舒服的書，因為它剝奪了人在面對無法解決的問題時，把疾病當成藉口的機會。」--P32
「過敏就是強大的抗拒和攻擊性在身體上的表現。罹患過敏的人會有攻擊性的問題，可是他們自己並不知道，所以大多也不會表現出來。」--P176
「『減敏感法』在理論上市很好的想法，但是想要真的成功的話，應該運用在心理層面，而不是身體層面。過敏的人只有自覺地學會掌握自己逃避和輕視的事情，才可能得到療癒，簡單的說，他們需要把這些事情完全接納到意識之中，最終將之同化。」--P178
「只要發現胸部緊繃，那就是恐懼。對付恐懼的唯一方法就是擴展，擴展就是接受原先逃避的事情。」--P192
「皮膚不僅顯示出內部器官的狀態，也可以從皮膚看出所有心理的過程和反應，有些情形非常明顯，大家都可以了解：害羞時會臉紅、震驚時臉色發白、害怕或興奮時會冒汗、感到恐怖時會頭髮豎立或起雞皮疙瘩。」--P244
「心理層面的對應很容易看出來，組成腎結石的物質其實應該被排出體外，因為它們對身體的發展毫無貢獻。所以結石對應於病人長久以來早該放下的主題，因為這些主題對他進一步的發展毫無用處。」--P260
「不斷處理我們的靈魂遠比照顧身體更為重要，因為身體是暫時的，意識才是長存的。」--P300
「咬指甲的人害怕自己的攻擊性，於是以象徵的方式磨鈍自己的武器。『咬』本身有助於消耗攻擊性，又是直接針對自己，所以他們咬掉的是自己的攻擊性。」--P307
「一般人認為意外事故和疾病完全是兩回事，畢竟意外事故是來自『外界』的，怎麼可以說是自己的責任呢？......我們發現，要為整個生活以及生活中經歷的全部事情負起完全的責任，是多麼不舒服的事，我們總是找尋機會把自己的過錯投射到『外在』，當這種投射被人揭露時，總是會使我們感到惱羞成怒。」--P310
「如果一個人的生活中意外頻傳的話，就表示這個人無法在意識層面解決自己的問題，導致必學的功課不斷被強化。需要以意外事故來矯正經驗的人，就好像其它人『抵抗力弱的部位』，意外會向一個人做事的方式，甚至到目前為止整個人生道路的選擇，提出直接而突然的質疑，意外打斷了他的生活方式，要求他檢視自己的生活，他需要回顧整個意外事故的來龍去脈。意外事故就像一個人問題的諷刺畫，使人感到銳利而痛苦。」--P313
●疾病的希望：身心整合的療癒力量（修訂版）
The Healing Power of Illness: the meaning of symptoms and how to interpret them.
作者／托瓦爾特‧德特雷福仁／呂迪格‧達爾可
作者／Thorwald Dethlefsen／Rudiger Dahlke
譯者／易之新
出版社／心靈工坊
出版日期／2017／07／17
ISBN／9789863570950
規格／平裝／376頁／修訂版
出版地／台灣
本書分類／醫療保健／自然療法
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